视界拓展 立春之后: 养肝的时节到了, 记得做好3件事, 睡眠不好的人最需要

春眠不觉晓，处处闻啼鸟。最近很多朋友被凶猛的春意击中，肝气旺盛，肝郁的人也在舒展，睡眠特别糟糕。

往往晚上入睡很难，很多事一到睡前涌上心头，好不容易睡着了，整晚整晚做梦。到了早上很疲惫，担心自己睡眠不足。

春夏养阳，万物复苏，茂盛生长。天人相应，人也一定要养好阳气，最近宁可少睡，也千万别做这3件事了！

一、不要赖床，少批评自己！多多借助太阳的能量！

别赖床这事，我自己实践的体会是，早晨别赖床，晚上十点就困了，睡眠质量特别好。

春天这三个月，我们的身体会随着大自然，自然的推陈出新。这也是很多朋友睡不好的原因，

以前郁在身体里情绪、不舒服，现在都在舒展开，肝气旺盛，梦会很多，容易睡不好。

但睡不好，也得早起！否则生机受损，是会伤肝的，到了夏天，长养脏腑的能量不够，会呈现出一些寒性的变症。身体寒了，别的不说，特容易胖。

现在爱睡懒觉的人，往往也是怕风、怕冷、手脚凉、体寒胆郁的。而且胆主决断，心理方面也有影响，容易拖延，选择困难症。

爱睡懒觉的人，也要记得少批评自己。减少自我攻击，这个最伤生机！多肯定自己，多做自己喜欢做的事，这样最养阳气！

平时多晒晒后背，借助太阳的能量，补益身体，强壮 阳气，有时候也能点亮你的心！

二、不要吃太多肉，多吃菜！养好脾胃，守护“春生”！

春天万物复苏，鸟兽繁殖，古语云：“劝君莫食二月鲫，万千鱼仔在腹中；劝君莫打二春兔，子在巢中望母归”，春天少吃肉，多吃菜，是对大自然生机的呵护。

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鱼生火，肉生痰，如果素食一阵子，脾胃的消化负担少，运化食物的效率会提高。过年已经吃了很多肉，接下来多吃点素菜吧。

平时吃饭注意避免：

1.第一口嚼49下，控制饮食节奏，慢慢吃，不伤脾胃。

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2.要吃主食，喝点五谷杂粮的汤羹，不需要很多，但得有。比如玉米羹啊，小米粥啊这种。

3.蔬菜尽量覆盖多种颜色，种类覆盖菌菇、叶菜、根茎、豆类……多吃菜，少吃肉。

脾胃气血产生的根本，主导身体对食物的运化，把食物的营养吸收到体内，担任快递的身份，把营养转输给全身脏腑，五脏六腑吃饱了才有力气工作。

平时每天多按压足三里，不仅健脾祛湿，也能减缓阳明经衰引起的初老烦恼。每天按压5分钟，每分钟按压15-20次。

外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。

三、不要内耗！睡好觉！静神灭想，生之道也！

现在环境变化快，每天新闻轰炸，信息过剩，很多人体力劳动没多少，但想的特别多，内耗严重。

有些朋友经常受委屈，很多心理问题都有“躯体化”表现，中yi早就说了，思伤脾、恐伤肾，心情糟糕，身心一起，身体自然会不舒服的。

晋代道家《养性延命录》云：“静神灭想，生之道也。”

能不管就不管，能不想就不想，这就是生之大道。

想太多，容易陷入紧张、恐惧之中，自己伤害自己。一定要停下来！凡事先照顾自己的情绪，你心情好了，事情自然顺利。

平时早睡觉，睡好觉。睡眠充足的人，情绪都更自然，休息好了，人也不容易紧张。

你是几点看到这篇文的呢？今天几点起床的呢？愿你在这个春天舒展一点，敞开心扉，收获全世界的爱！