故事分享 如何激活脊椎力量？

[印]萨古鲁

能量将会自然上升，它大大激活腰椎区域，强健脊柱沿线肌肉，你会看到，你的智力敏锐度会因为你在做几件简单的事情而变得不一样。《脊椎的惊人力量－Sadhguru（萨古鲁）》。

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你好Ssdhguru（萨古鲁），为什么有一些瑜伽练习是蹲姿去做的呢？在瑜伽中，下蹲有什么重要性呢？

萨古鲁：最终，不管你想在人生中做什么，“你头脑有多明晰”是最关键的，不是吗？不管做什么事。对不对？如果你不明晰，你会试图用自信来弥补。自信是明晰一个很差的替你品，就像是一条繁忙的高速公路，车辆在高速行驶，你的视野不够清晰，你就把自信带进来。你可以参考你的星座，你知道你有“恐怖－望远镜”吗？你可以参考你的“恐怖－望远镜”（指星座）说：“我的恐怖望远镜（指星座）说我能活九十年，我不会有事的”，然后就这样横穿马路，你可能会成功。或者用能够给你带来信心的口号，你可以说“JaishriBam”“ALLahuAkbar”，“万福玛利亚”随你想说什么，任何对你来说行得通的口号，大声喊着就冲过马路，这可能会管用，只是纯粹出于偶然，或是因为某个司机的同情心。但如果你每天都这么做，我们就知道该去哪里接你了。然后，有一天，你会带着信心成功地去了。所以，信心并不能代替明晰。如果你想任何事情上获得成功的话，你一定要头脑清晰，不是吗？而如果要清晰，最重要的是，你的脊柱应试处于某种状态，因为你的感知基本上是在那里处理的。看，脊柱不仅仅是一种身体上的特质，它是一个通讯网络，一个重要的通讯网络。如果你失去了它或者它变得不敏感了，你还不晓得你失去的是什么，你失去了非常了不起的东西。所以，它不仅仅是一种身体上的物质，它是系统中沟通的基础，不是吗？脊髓是……，我的意思是脊柱不是一整条的，它有着很多复杂的组件，每天脊柱都需要伸展。如果它相互叠缩起来、相互挤压的话，那么脊柱中的通讯能力往往会丧失。

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所以，这个“YogaNamaskar（瑜伽合十礼）”，它极大地激活了腰椎区域，增强脊柱沿线肌肉并强化它。这样，随着年龄的增长，也不会发生脊椎塌陷、神经挤压这样的事。如果损伤已经形成，修复脊柱健康的最佳方法，就是练习瑜伽合十礼，它对全身都有好处。瑜伽合十礼本身就是一个非常简单和完整的过程。如果你只是双脚并拢这样蹲着，能量将自然上升。所以，蹲是最好的。如果你能做到双脚并拢下蹲，你们大多数人做不到，现在很少有人能够做到。我们不希望产生太多能量，因此，下一个最好的姿势是，让你的双脚与肩保持对齐，与肩同宽，你可以做21次，21是个好数字，如果你做不到，从7开始，慢慢地，如果每两天增加一次，大约40天之后，你就可以做到21次，这是一个很好的数字。你会发现这会给你的运作方式带来巨大的不同。如果有什么方法可以衡量你的智力，你的才智的敏锐度，你会发现，你发生了很大的变化，只是因为你在做一些简单的事情，来放松和激活脊柱。

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