视界拓展 在民间有一个打通 “ 全身百脉 ”的方法，只需用手掌交替拍木凳子

作者：南少林武医传人南悳为何用手掌交替拍拍木凳子，就能打通 “ 全身百脉 ”呢？

原因如下：

1、《黄帝内经.灵枢篇》告诉我们：“ 掌中三阳三阴之会，握生死之枢 ”，其意思是人这双手掌藏着救命机关‌。

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手掌上有六条重要的经脉循行，分别是心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经 ，这些经脉与全身各脏腑组织器官密切相关。

比如，心经与心脏相连，刺激心经相关穴位，就有助于心脏的气血运行和功能调节；肺经与肺脏相连，对肺的呼吸功能和宣发肃降功能有影响 等。

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2、人的手部作为人体全身的缩影，掌握着整个人体的信息。循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、泌尿系统、神经系统、运动系统、生殖系统及五官均能在手部找到相对应的全息反射区。

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通过手掌交替拍凳子时就可刺激手掌上的穴位及全息反射区，其产生的震动波也可通过手部传递至全身，能让这些经脉的气血更加通畅，同时又可增强调节与之相连的脏腑功能 。

3、从现代医学的角度来看，手掌交替拍凳子时，身体的肌肉、关节得到了锻炼，促进了血液循环，提高了新陈代谢水平 。

手部在拍打过程中，神经末梢受到刺激，会向大脑传递信号，调节神经系统的功能，让身体的各项机能更加协调 。而且，原地踏步的动作也增加了腿部的运动，进一步促进了全身的血液循环和能量消耗 ，有助于身体的健康和恢复 。

其操作方法也很简单：

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1、每天早上起床后，找一个高度和自己膝盖差不多高的凳子 ，一般来说，高度在 40 - 45 厘米较为适宜，这样的高度能保证在拍打过程中，身体处于一个较为舒适的姿势，也有利于更好地发力。

木凳子是比较好的选择，因为木材的质地相对稳定，在拍打过程中不会轻易移动，能确保操作的安全性，万物疗法公众号提示为了防止手掌受伤，可在木凳上放上棉块或旧衣服折叠一起放在上面。

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2、在正式拍打之前，先双手互相拍打大约 3 分钟。双手上分布着众多的血管、神经末梢和经络穴位，双手互拍能促进手部血液循环，活动手部关节，起到预热的作用，让身体为接下来的拍打做好准备，避免因突然用力而造成不适。

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3、站在凳子前，微微弯腰，同时开始用脚尖原地踏步。在踏步的过程中，双手有节奏地交替拍打凳子。

踏步时，注意双脚不要同时着地，保持一定的节奏和速度，避免过快或过慢。如果嫌弃踏步麻烦，也可省去踏步，只用手掌交替拍打凳子，也有很不错的作用。

4、拍打凳子时，力度要适中，以自己感觉舒适为宜，不必过于用力，重点在于保持持续的拍打和踏步动作。

就这样边踏步边拍打，一直拍到身体微微出汗即可。微微出汗表明身体的气血开始活跃，血液循环加快，达到了一定的锻炼效果。

5、完成拍打后，一小时之内切勿用冷水洗手。因为此时身体的毛孔处于张开状态，血液循环也比较活跃，如果接触冷水，寒邪容易通过张开的毛孔进入体内，影响身体健康，可能导致感冒、关节疼痛等不适症状 。

身体反应：

在坚持使用手掌交替拍凳子养生法一段时间后，身体会出现一些奇妙的变化。不少人发现，手上的疾病信号开始发生改变。

比如，原本在各手指关节处明显的青筋，会逐渐变得不那么突出。这是因为持续的拍打和踏步活动，促进了全身的气血循环，手部作为人体经络的末端，也能得到更充足的气血滋养 ，使得经络中的气血运行更加顺畅，从而减轻了青筋所反映的气血瘀滞问题。

手掌的掌纹也可能出现变化。有的掌纹分叉现象减少，变得更加清晰连贯；原本过长或过短的掌纹，也可能逐渐趋于正常。

这些变化并非偶然，而是身体内部气血调和、脏腑功能改善的外在表现。

适用与禁忌：

适用人群：亚健康状态、慢性疲劳、轻度气血瘀滞者。

禁忌人群：严重心脏病、凝血功能障碍、皮肤破损或虚证体质者（如长期畏寒、乏力）需谨慎，过度拍打可能耗损正气。

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