视界拓展 今日立冬，做好“五防”“三藏”让你少生病！

今日立冬

冬季正式开始了

万物进入休养、收藏的状态

咱们养生也应该收藏精气、养护阳气

立冬后养生记住“五防”“三藏”

建议你家中常备黄精

吃好这三种“零食”

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立冬后养生须“五防”

防头寒

立冬之后，气温下降、风大，也是心脑血管疾病的高发季节，寒冷刺激会引起血管收缩，因此，要注意头部保暖、防头寒，日常出行可以戴帽子来保暖防寒。

防颈寒

颈部是人体“要塞”，不但充满血管，还有很多重要穴位。穿立领装、戴围巾都是好办法，不但能挡住寒风，还可以给脖子保暖。

防鼻寒

冬天鼻黏膜直接接触冷空气，黏液分泌会减少，鼻子的“屏风”作用也容易变差。想要提高鼻子耐寒能力，可以用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，晨起、晚睡前各按摩一次。

防腰寒

腰部为“带脉”所行之处，脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，穿衣服时要护好腰部，不要露出腰部，以免腰部受寒。还可以用双手搓腰，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

防脚寒

寒从脚下生，立冬后要防脚寒，可以泡泡脚。

温度：水温控制在40℃左右，泡脚水要淹没踝关节处，可以不时添加热水保持水温。

时间：以20～30分钟为宜，泡后脚部皮肤呈微红色为好。

按摩：泡脚后，先用毛巾擦干脚部，再用手按摩脚趾和脚掌心2～3分钟。