全球观察 功夫越练越精细，“内功四圈”，它能帮你提高

朝阳挂树梢，明月后山藏。速度不在表面，速度的快慢，取决于旋动。旋动越快，速度越快。高手打拳，外面看似很慢，里头旋动灵敏，内圈越小，速度越快。一触即发的劲，往往都是小圈。两极之间，有个状态，叫做求中。既不偏硬，也不偏软。中即虚灵，虚灵于中线，抽丝与缠丝，都围绕中线施展，速度就微妙了。由慢到快，不是故意快练，圈变小了，内部下意识提速。高不过眉，低不过胯。眼越往远看，身上越绵沉。心越往内观，筋劲越细韧。头往上领，丹往下沉，再去旋胯，膝盖不摇不晃，裆劲就集中了。手往前推，背向后扩，有利于开后肋。

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拳至高阶，不是手臂缠丝，而是脊柱缠丝。用腔揉脊柱，用胯拧脊柱，用脚碾脊柱，都为脊柱服务。反过来说，脊柱一松，周身无有不松。脊柱一旋，百骸无有不旋。脊柱涌动，周身全是波浪。练太极拳，有一个逻辑，一个催一个。用丹催肋，用肋催肘，用肘催手。譬如，往墙上拧螺丝钉，墙很硬，手劲不够，下意识的，开始小腹拧劲，用小腹拧肋骨，用肋拧手臂。劲的本质是一种传导。太极劲，是一种互动关系。用肋支撑手臂，所以手臂很放松。用胯拧脊柱，手臂依旧很放松。脚底变虚实，手臂更加省事。手借肘劲，肘借肋劲，肋借丹劲，层层扩散，像个同心圆。

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丹田不动，哪都别动。丹田轻轻松紧几下，鼓荡预热内压，准备开始打拳，暗暗旋动丹田，小腹充满旋劲，这是第一圈，叫丹田划圈。随着内运动变大，丹田小圈开始扩散，整个内腔开始旋动，这是第二圈，叫内腔划圈。内腔旋动，犹如滚筒，又像拨浪鼓，牵动云门穴与冲门穴，于是肩胯也开始旋动，这是第三圈，叫根节划圈。根节圈劲，再往外扩散，上达手臂，形成圆弧，下通脚底，开始碾旋，这是第四圈，叫梢节划圈。太极拳高级动态，像个同心圆，内部小圈带动外部大圈，内圈带外圈，一层层扩散，于是有了起式，金刚捣碓，懒扎衣，白鹤亮翅，如此等等，都是同心圆模式。好好体悟这个练法。太极浮屠原创文章，感谢关注！

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