视界拓展 睡前一个动作，可打通人体6条经络，让气血补遍全身

365建站客服QQ：800083652

图片

文/温暖中医

人生有大愿力，而后有大建树。

■

大家有没有想过，不用吃药也能让气血补遍全身，今天我们就分享一个方法，很简单的一个动作，站立式或坐式举手。

365建站

在我们的手臂上有六条经络，三条阴经循行于内，对应肺经、心经、心包经，三条阳经循行于外，对应大肠经、小肠经、三焦经。

经络关乎气血，经络里面灌注气血，相当于气血运行的通道，气血在经络的运载下，行至全身各处，发挥温煦和濡养的作用。这也就意味着，经络必须要保持通畅的状态，气血才能四通八达，不会瘀阻。

如果你经络不通，气血循经循环到那里，就停滞住了。用一个生动的比喻就是气血堵车了，那么，身体可以利用的气血是不是就变少了？

我们做举手练习的目的就是疏通手臂上的经络，活跃气血，在这个过程中身体会自动调集六经的气血来支援，以外循环带动内循环，当气血贯通于六经，一方面气血旺盛且通畅；另一方面还能帮助把经络中的瘀堵冲开，让气血顺利运行周身。此时，“通”就是“补”，就相当于给身体吃补药一样。

动作要领。

腰背挺直，手臂自前胸向上伸直，举高过头顶，手心向外或者随意，慢慢向两侧平举，要有拉伸感，直至呈一字形，手心可以翻转，双手也可以抓握，保持3分钟，或者坚持不住时就放下手臂，休息一会儿再开始。刚开始练习，从三五分钟开始，慢慢地可以延长至10分钟，整个过程心无杂念。

可以坐着练习，也可以站着练习，建议大家采取站立式。

一边举起手臂，一边踮起脚跟，待双臂向两侧平举，脚跟缓缓落下。

图片

这样做的好处是能同时锻炼腿部肌肉，疏通腿部经络，在我们的腿上也有三条阴经，三条阳经，阴经对应肝经、脾经、肾经，阳经对应胃经、胆经、膀胱经，如果能保持站立的姿势，让气血灌注于下，上下同调，效果当然更好。

你可能会感到身上酸痛麻胀，尤其是手臂，这个时候一定不要放弃，坚持下去，随着经络气脉通畅，酸痛麻胀的感觉就会消失，随之而来的是身心上的舒畅感。

有颈椎病、富贵包、五十肩的人大多经络不通，也可以练习这个动作，通过加速气血循环，疏通经络，改善肩颈不适。

动作并不复杂，真正难的，是日复一日的坚持，是能长时间的做下去，坚持的力量才是巨大的。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。