认知拓宽 睡觉不好可以采取这几个方法改善，赶紧学起来

在现在人们由于生活工作压力的不断增大，很多人由于生活当中的一些繁琐事情，这样就会导致自己经常的处于困扰的状态，时间长了就可能会让自己处于一种失眠的情况。对于失眠的人群来说，我们要掌握一下这些技巧，帮助我们更好地进行缓解。

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1.建立规律的睡眠习惯

在日常生活中想要解决睡眠问题，我们首先要养成规律的睡眠，很多人的睡眠习惯是不规律的，也就是说每天我们要为自己养成良好的生物钟，早晨在相同的时间进行起床，晚上在固定的时间入睡，另外在睡前的时候，我们要避免出现一些剧烈的锻炼，只有这样才可以更好地呵护自己的身体健康。另外在白天的时候我们要多注意自己的户外活动，这样可以有效地加快身体褪黑素的形成。

2.优化睡眠环境