全球观察 形神庄串解B【视频文字】

同志们将来可以弄一串珠子，你拿那个珠子顶部轻轻放松了一抖搂，整串珠子就会晃动，你左右摆它会左右晃动，前后摆它会前后晃动，

拿这个来体会头部带着整个身体在动。头部划圆的时候身体也跟着在动，一开始能带动脊柱，再以后能带动到腿，再以后能带动到脚，再以后这么一动能带动到脚趾头上去，这就是以局部带动全身了。一开始你不要想带动全身，有的人他故意找这就坏了，故意搞这个出洋相就不行了。放松了，你把它放松了这一动弹，它自己晃荡过来，要故意去做那就错了，放松了去做。

咱们同志们你那么坐着的时候比较好做一点，就做鹤首这么转圈，身体放松了，你就体会那珠子那么一动，晃晃荡荡，晃晃荡荡。一开始那脊柱可能弯曲少点，将来你功夫高了，做鹤首转这个圈越来越小。一开始转的圈大，转的圈大这个脊柱的幅度也大，圈一大，脊柱这么长，两个波动就完了。脑袋转的圈小，一开始转是下颏转，再以后转不用下颏转，印堂里边转，在里边转圈，下颏这动的很小了，它这小了以后脊柱的波长就短了，一动就可以出现好几个波动了。一开始也是做不到，慢慢来，懂得这个道理以后，自己一步一步加强去练功去。

因为具体的动作要领，平时教功的老师都讲过了，我就不给同学们来重复这些东西了。我给同志们讲一讲，将来以后你自己练功怎么更高级一点，把这个给大家点一下。我这一说你就跟着比，跟着一比等于给大家带着功呢，你那个脊柱就好松了，跟着一动就好松了，现在做你就做的随便点，圆不圆没关系，你想它是个圆就行了。

 反鹤首也是一样，反鹤首这个放松比正鹤首放松难度要大一点，但是也要放松，做反鹤首放松的时候关键你要把两个肩膀子放松，膀和膀根子你要不放松你可就不容易松了。正鹤首关系不太大，反鹤首下颏向前拉它不好放松，你把膀子那有意识放松它，它就容易放松了。所以这也是让这个脊柱这么前后来回这么活动。因为咱们进修班的同志们，应该懂得这个道理，慢慢往更高的水平去要求它，这是这个鹤首，就简单的这么说一说。

同时做这个动作时脊柱可以这么去体会了，那么你把整个形体也放松了，胳膊、胸部、肩不也就松开了嘛。你只要肩这不绷着劲，放松了，一做鹤首它胳膊也会跟着那么开张，一开一张、一开一张，它胳膊自然也会跟着做这个动作。将来你慢慢体会胳膊也在划圈，你要使劲掐着腰，使劲绷着胳膊就坏了，都死了，你放松了，手得倚着腰这个地方，肩肘腕都放松了，这么一动肩肘腕都在拧轴，慢慢放松了才能体会这个东西，故意做都做不来，不能故意去拧它，就是管头这做动作。

当然，我这做的比较小，你们现在还是按照老师们教的动作认真去做，我这随便比划，就是告诉大家，你放松一点把这脊柱带起来，这样形体整体来做。将来你们回去，不是集体练功的时候，没事儿站着放松了，比划比划，晃晃荡荡，晃晃荡荡，甚至一晃能晃到脚上去，那个气通的就多了，这是鹤首。

龙头，龙头是左右摆动，这个左右摆动就是取意传说中的龙。就是拿这个头带着身体左右摆动，但是这个龙头可不是我们一般理解的只是简单地左右摆脑袋，那样理解就错了。它是个左右摆动，当头摆到一侧后要直着向上顶一下再摆向另一侧。……（请看示范讲解）老师们讲是一个横着的立∞字，实际谁的脑袋也转不了一个∞字圈，谁有多大本事也转不过来，因为谁的脖子也没那么长，谁也走不出来那个∞字。但是你的意念要有这个∞字，比如头向左倾斜，意念向左上方一顶这么起来，然后向右倾斜，意念在脑子里向右下方这么下来，再向右上方顶起来，通过意念的转换，这个∞字就有了。靠青龙角走∞字，哪走∞字去，∞不了，意念里走这个∞字，懂得这个道理以后再走那个∞字就好体会了。

一开始练的时候做不好，可以用两手扶着脑袋做龙头，这样比较好做。另外就是要注意下颏不要随着头左右摆动，下颏最好不动，实际也绝对做不到不动，它多少要动点儿，你意念中下颏不动。这样的话有了这两个意念：意念是个∞字；意念下颏不动，这个就好做了。……（请看示范讲解）懂得这个道理以后，你做的时候下颏不动，它就不会变成下颏来回来去这么扭。这个做的时候也要放松，也要体会拿一串珠子上头一抖搂，下面也跟着摆动起来，如果一串珠子你不把它放松了，把它固定起来拉直了，硬的就抖不了了，一串珠子就正好相当那脊梁骨，一块一块的，一抖搂那脊梁骨就会弯弯曲曲，弯弯曲曲这么来回摆悠，要不怎么叫龙形呢，龙头做的越小弯曲的越多，做得越大弯曲的越少，将来有的同志夏天练功的时候，一做这龙头的时候，一摸这脊梁骨，有七八道弯就行了。（B19:49）

这一节动作简单，讲得多了一点、长一点，因为它是咱们智能功的关键，全套形神庄里边的龙头鹤首是一个最基本的韵调，神韵都在龙头鹤首里边，练这套功练这两个姿势对头可以起到健康作用，对头部的病可以解决，对颈椎的病，对头面五官的病，都可以得到解决，所以在胸以上有毛病的同志就多练龙头鹤首，就这么个动作很多病都治了。

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一个最典型的例子，86年我们办学习班，山东来的一个同志，他有舌下腺结石，就唾液腺长一个结石，医院让他动手术，他说：“我不动手术，这要拉不好把舌头拉坏了怎么办？”说看看练气功能不能解决问题，说智能功能行，看看智能功能不能把舌下腺结石化了。他上北京练智能功去了，练智能功练完了之后当时还没有好，觉得似乎是轻了点。回家还练，有一天练正鹤首，往下一够，阿嚏一下，一个喷嚏，把个石头从嘴里给打出来了。然后他就把那石头寄到了《中华气功》函授学院。他们一开信的时候没注意把石头给掉了，人家是给老师作纪念的，他们看信说有石头，在哪呢？也没找着，他们也没拿当回事。第二天去个人一看信说，信里有石头。他们说没石头，说会不会掉了，一找的话呢，还真是一块石头掉他们办公桌那地上给踩坏了，纪念也没留上。就练这龙头鹤首把舌下腺结石给搞出来了。

它对头面五官的病效果很好的，什么鼻窦炎，眼睛的病、青光眼，口腔病，都可以搞。说龙头鹤首它动不着眼睛啊？它里边动得着，你别光看外面，它里边还有气脉呢，咱不讲形神庄它可以通里边的经络嘛，就做这么一个鹤首，它本身就能够牵动任督二脉，很多经脉都可以牵动得了。有的人做鹤首的时候这么一转圈，它就能牵动一个小周天。不过我现在不想多讲它，一讲了以后有的人没事练鹤首龙头他就运小周天，你要这么搞弄不好出偏差。它是在做这个动作的时候自然而然的可以牵动它，它自己怎么牵你不要管它，如果你要人为的跟着它那么配合着来，弄不好可就有出偏的可能性。

以前有过一个这样的病例了，他练龙头鹤首他就运小周天，同时运真气运行法，还加一个直超彼岸，三个一块来，最后把脑袋练得受不了了，上学都上不了了。最后找我说：“庞老师你说练这个功不出偏，练得我现在不行了。”我说：你练谁的功了？练你的功了。形神庄第一批你的学员（第一批是85年在承德），我在那学的，你还在那讲课教功了呢。我说：“你练的不是我的功啊。”他说：“是，我每天都练一遍龙头鹤首。”我说：“你练小周天了。”他说：“你不说龙头鹤首通小周天吗。”我说：“通我没让你练啊。”我说：“你好好说你到底练的什么周天功。”我练的李少波的真气运行法。我说：“不对！李老的真气运行法我懂，我也知道，你那个气路走的不是那个气路。”我说：“你从丹田直接走的尾闾关，尾闾关没下直接走阳关穴上来的。”他说：“你怎么知道的？”我说：“你那个气路在那摆着呢，就那么走的呀。”他说：“对，我看过李老的真气运行法以后，还听老师讲直超彼岸，从丹田不走会阴穴直接上尾闾，直接上阳关穴叫直超彼岸，快！。”我说：“你这是综合三家之长。”他说：“对，我准备综百家之长。”我说：“综百家之长，把脑袋给你综个大包，脑袋受不了了，疼的没办法，上不了学念不了书，你就综吧。”他这么一搞，真是用意念去配合运小周天弄不好就出偏差。

我们智能功就不管意念，它周天通了你也不理它，它不通你也不管它，关于这个问题咱们在智能功简介的时候谈过这个情况了。有的人练练功他可能周天通了，若觉得通了，你晚上练完形神庄以后睡着了觉，刚一醒的时候里边有周天气在动弹，睡醒了觉安安静静的时候不练功有周天气在动弹，到那时候你也不要管它，不要以为美，也不要以为好事。还是不要管它，气足赶紧起来练功夫，还练形神庄去，它气通的就更好一点了。你可不要以为这是一个好事情，它可以通小周天、前后任督二脉，我们绝对不着眼于此，我们智能功绝对不着眼于周天，一着眼于周天我们功夫就退步了，这就是鹤首龙头。

第二节 寒肩缩项通臂肩

小臂前伸与大臂成直角。大臂抬与肩平，向两侧外展……（示范）。前边这个动作属于展臂，展臂这个动作是寒肩缩项的第一个分解动作。这个动作做起来，要注意几点：第一点就是松开叉腰双手往上举的时候，要注意大臂小臂保持直角，保持直角的时候大小臂之间不要往里挤，肘窝要有圆撑的感觉，明明是个直角但是要有圆撑的感觉，咱们练智能功不是讲圆嘛，形神庄有的地方是见楞见角的，这个直角从肘里面这么撑着它，它里边就是外方内圆了，这样就是避免了一个死角了，这是一个注意点。

另外臂在起的时候，大小臂始终保持直角，以肩关节为支点往上走，一开始练的时候大臂抬平再往外展，等熟了以后，大臂一边起一边往外展，这么斜着过来，这又是避免了一个死角了，而且往外争着展过来，展过来以后要注意，两大臂要平不要靠前或靠后，小臂立直不能歪，腕不能弯，做好这个动作胸要张开，张开以后两大臂才是平直的。

旋腕，旋这个腕子的时候要注意几个问题：一个是手心向下要平着转，不许像勺那样㧟（kuǎi），胳膊也不许动。放松了，就腕子动这才行。你要胳膊一动就坏了，因为只有胳膊不动，手腕这的筋脉才能抻开。这节动作就是从肩动，以后肘动，腕动，肩肘腕一个一个这么下来的。

寒肩缩项这个动作有几个要领：一个就是手腕子不能低于肩，肩肘要放松了，这是臂的要求。头要往后仰，下颏不能往起翘还得缩回来，下颏这么缩着比较难受，同时尾闾要翘一点。再就是前面不要挺胸太厉害了，两肩胛骨要往一块挤，这个动作做对了以后两肩胛骨酸疼酸疼的那么难受，特别不舒服，谁要是做这个动作不难受，就是没做对。……（请看示范讲解）

这节功总共就这么三个动作，一个展臂，一个寒肩缩项，一个通臂。通臂这个动作比较简单，做的时候要潇洒自如一点，千千万万不要太拘泥了，放松是最大的关键。臂抬起来以后能够支撑住就行了，千万不要绷劲，而且要用两个膀子带动，光胳膊那么通不行，要用两个膀子来回这么挤，千万注意，脖子别跟着挤，脖子放松了，胳膊抬平了以后要放松，放松了才好做，不放松不好做，通臂时两臂要在水平线上做动作，不要太低。

这节功的动作要领比较简单，这一节的动作同志们要特别注意，尤其是做这个寒肩缩项，很多同志不愿意做，这一节做的时候特吃力，酸疼酸疼的真难受，可这一节你们可不要小看它，就这么一个难受和这么一紧，把背部的几个内脏的穴道就都给运动了。关键是心和肺，这个地方平时一般都不怎么动，一弯腰不怎么动，往后仰也不怎么动，侧身也动不着它，所以脊梁骨肩胛骨当中那一块地儿平时我们最不好动。你想日常生活中哪些动作动那呀？不怎么动。就是一仰头肌肉这么一收缩，拉上劲了，而且尾闾还往上一翘，这里边也是有很多的内景变化，我们为了避免同志们去注意那些东西，这一翘尾闾起什么作用，又什么背部三关怎么动吧，免得老有这些概念，就不给同志们说它了。

将来你们看书有些书上写的和我们寒肩缩项差不多，这里边我们有这个动作，但是我们不去着眼里边周天开关去，哪些关窍开哪，不管它。就这个动作，对背部三关就起作用了，所以这些问题，但是我们不管周天，有它自然而然起作用，但是我们意念不往里边去注它去。

这一节功对心肺、胸背这类病都很好，因为这个动作能使得胸背心肺，它们的功能程度大大的增加，而且对身体里边这个阳气，就是正气的生发起到很大的作用。如果我们同志谁要是怕冷，你要怕冷的时候你就来几个这个动作，使劲来这么几下，几下就不冷了，你们要不信试试看，天冷的时候得使劲做，别不使劲，使劲用力，几下就热乎了。你得下颏往回收，下颏不收这么搞不热，使劲往回一收几个动作一块来，用点力气一做，几下就出汗，热热乎乎的。这说明什么呢？就说明它能够开发身体的阳气，对很多身体虚弱的病，没有原因的虚弱，还有一种发低烧的，老发烧找不出原因来，就多练练这个。正难受呢还练这个？就拿这个难受去攻那个难受，一攻难受就好了，有很多低烧病就练练这个就好起来了。

当然对心脏病、冠心病、肺气肿、肺病，那练练这个也是非常好的。凡是对心肺胸腔以上的病都是比较好，它同时要疏通上肢，你看从肩肘腕它都过来了，所以对上肢的疾病，整个咱们中医说的上焦这些病你都可以好好地去练它。

这节功同志们要稍稍下点力气，下点力气在哪呢？就这个头往后一仰，下颏往回一收，这么一做舌头根子里边跟着有点不舒服，发紧，两个耳朵下边这发紧，胸部两边把气争起来，这样把气提起来。将来同志们练这节功的话，尤其哈着腰走路的，气不足的多练它，练练就把体型纠正过来了，气也就充足起来了。像一般的病，病名我们就不讲了，凡是这些部位的病都可以这么搞起来。

第三节 立掌分指畅经脉

这个动作就在肩胛骨这一抻一含，一含两肩胛骨快碰上了，这个动作和寒肩缩项不一样，寒肩缩项这个动作是胳膊蜷起来往回挤的，比较好挤。这个是胳膊直着，这个不好挤，这个胳膊肘这不能弯曲。为什么要这样搞？两个作用不一样，同志们要注意！这个动作就靠肩胛骨这一缩一开，把这气通过往外一撑一下打到手上来，如果手指间稍稍分开一点点，你再一缩一撑的时候，那手指缝里边它就感觉不一样了，如果手指能立起来，一撑的时候感觉会非常明显，往外一撑手掌就“酥、酥”，好像往外冒气一样，这个动作就把气直接引到指端上去。（B42:46）

掌心外撑手指这往回翘，手指往回一翘就容易起来了，掌心就容易顶出去了，往外一撑把气出来往回一翘又从指端这边回去，从掌心这引出来，这往回一翘从指尖这边回去，它有一个自然的通路，你要不往回翘呢，它回去的通路就不够了，你只要从掌心这一挺，这一挺，出来了，再往回一翘，它自己气就回来了，要特别注意这配合，往外一撑，光撑不行，往回一挺，就把气从这边领着就过来了。

勾手的时候，往下一勾的时候指尖要有意念，从指尖往里边扣，手指头尖像抓东西似的，要抓下来，可不是随便往下一放，手指尖要带着意念，手这一拉，把气拉下来，下来以后这几个手指头最好捏成梅花瓣似的，这个动作按照正规要求来说，应该是手往下一扣，往下一扣从手指头尖这个地方，手指末节，从那使劲。一般同志不会使，从腕子这么耷拉下来，不行！慢慢要学会每个手指一节一节这么卷下来一捏，捏成个梅花瓣似的，这么扣下来，从手指末端下来，五把钢构似的这么下来。一开始可能不会，弄不了，它不听话，要有这个意念，从尖上往下扣，这样下来。这个动作你只要越往尖上来，越往尖上来以后，能听意念指挥，这个气你才能调动更灵活一些，所以我们要有这个概念。不会练你这样，手伸直，挺着别的指节不让动，光动几个手指末节，一块来，光动这一节，这么来，慢慢它就会使劲了，慢慢一点一点它就会使唤了。

这么扣有什么好处？非这么扣不行吗？这么一耷拉一块攥不行吗？这么做是个整体的，我们应该是各部分功能都很具体了再整体，那就更好了，你局部没有，一动是个整的，跟那小孩儿一样，一哭胳膊腿一块动，他那局部功能还没有呢，那样的整体是个初级的整体。我们这么一耷拉一拿整体是个初级的整体，等你会一点点都会动弹了，这样的整体那就是个完整的整体，就是在各部分功能分工非常明确，做动作都非常准确，在每个地方都会动了以后再整体上来，那就不是一个层次了。

我们这个进修班，一开始做不到没关系，但这道理要懂得，要往这方面去努力，要认真去练，真要认真去练以后，就把你身体里边的很多的这个气脉通路，通的就大了。由于以前咱们办学习班就二十多天，所以你要求严了，要求多了，等于白说，就那么比划比划能弄完了就不错了，你还讲这个，他没时间搞了。所以我们进修班吗，就应该多讲点，多要求点，多知道一点，好有个努力方向。回去以后没事就抓挠，抓抓手指头，但是一定是要从指尖这抓，别从指根这大拳头一攥这样去抓，平时咱们攥拳头都是手指根这节用力气，他不会手指尖这节用力气，手指尖这节它不会动弹，它不听话，所以我们就练得手指尖这个地方让它听话，慢慢一点一点地来，搞成这个样子。

练这节功，从练气功上来讲，这一个分指，分分合合，分分合合，这是练的手指分开的灵活度，这个抓指是练的屈伸的灵活度，这样就把手指的功能给你比较完善了。尤其动手指尖这节，这么动的时候，像手指尖这个地方，这都是经络的末端，经络的末梢。像这些地方从经络来说，都和内脏和头直接相关联的，所以把这些地方的气能让它畅通了，恐怕得心血管病得脑血管病就不大容易了，因为这个地方最最末梢了，这个地方气能通了以后，心血管脑血管都不容易得了。

当然对别的气脉通畅也是很关键的，因为手上这六条经，手三阴手三阳都动上了，真要把这气脉一通，这个地方一通，一下牵动这个经脉连到内脏功能就得到调整了。它里外通了，因为像手指尖这些末梢的穴位，它和大自然气交换也是最大的，管这些穴位咱们中医叫井穴，这个气“所出为井”，这个气从这开始产生了，好像那个井里边经常往外冒水嘛，从这产生出气来了，实际外界的气要进到人体内脏里边去这是起点，一条经络从这起点，开始往里边流，往里边走，因为经络可以从内脏气出来，也可以从外面流回内脏去，气出来到末梢了，回去从末梢这开始气往里边流，气出来又到脉里边流进去了，叫“所出为井”，那个井那，出气的地方，长气的地方。所以把它气通了以后，气脉比较流畅了，那整个这个经络通畅就都有了保证了，身体的健康也就有了保证了。当然，这是手三阴手三阳才一半，还有足三阴足三阳，足三阴足三阳，咱们讲弹腿翘足描太极的时候再解决足三阴的问题。

 这个动作同志们练起来似乎是觉得难度大一点，不好练，但是要真正把气血经络通畅，就这么点小动作，往往作用最大。同志们没事的时候，往这一坐，没事就扳手指头，一开始拿手扳它，一个一个这么扳，慢慢让它自己动，没事就动，没事就动，就光动手指尖这一节，你甭动多了，一下动它一百下试试看，什么活也甭干，动这一百下，就是酸疼酸疼的，全身都觉得累，出汗，有时觉得比抡大锤还累。没事这么做，动的快点，来它一百下二百下，这个手酸疼酸疼的，可酸完了以后是真舒服。

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同时会做了以后还可以单独搞，一个手指头，一个一个地来，将来你要睡不着觉的话可以动一个心经，没事躺在被窝里边这么动，动动动，一会儿就睡着了。恐怕有睡不着觉的，你要练这个绝不会失眠，练练练，稀里糊涂不知不觉就睡了，因为这个地方把你末梢血管通开了，那个神气它就不容易散了。你看动作小，这小的地方，小的动作，往往是练功的关键，以前叫作“小里藏诀，小里藏奸，小中克敌”都从这小里边来说的。我讲这个问题不是让同志们将来去搞武功，我们从气血经络流通上来讲，要解决这个问题。

以前练武功，就是这个小的地方就那么小处一动，它能够引动气机变化。最关键的话要是大处动，你要是打人的话，大处一动看着了，你看大处动很好防，小的地方不好防，小的地方有动作就不好防了。当然你小的地方不会动，没力气，气运不过来，那打不了人，伤不了人，它那气就差一点的时候，碰上才可以出气，过去武功里边点穴都是用寸劲，就那么一点点，寸啦，你这个小的关节不会动弹，寸劲出不来。都是在关键的地方，就在小动作上去努力。

我们同志们练气功，就是把这个小的地方一动，它牵动经络牵动的最剧烈，它气机变化量最大，就轻轻那么一动，比这个胳膊用大力气搬几斤东西，有时牵动经络作用还大。同志们尤其有半身不遂的，有什么气血流通不好的这个病，你就多动动这个指头，多动这个，家属有病你就给他扳，可别扳大动作，扳小动作，扳这个小的地方，给他扳，扳了以后让他使劲使劲，这样使劲去，他这个要会使劲了以后他慢慢里边就会通了。有些比较顽固的病，里边有结滞的病，你别去管里边，就管手末梢这个地方，它就可以慢慢把那个病给它松动开了，越是顽固的地方，那些病末梢它越停滞，而这些地方正好来解它，不要管病在什么地方，不要管局部，我们练智能功管整体，从整体上来讲很快解决问题。

我想同志们把这节功得好好练一练，往下抓的时候带点意念。我看同志们太随便，勾手一点力气也没有，那是符合放松了，自然放松，手往下一耷拉，手一捏就完了。应该带着意念，手指像五把钢构，往下勾着走的，往下一落，腕子不要用力气，手指这用力气，这么下来，带着意念，手指拿起来，应该是手指酸疼酸疼的，有的同志一做什么感觉都没有，那就不对了。一开始练形神庄，除了龙头鹤首以外，差不多每个动作都得难受。一开始练的时候，龙头鹤首不许难受，龙头鹤首你要搞成难受就不对了，龙头鹤首轻松自然，别的功往往一开始练都得酸疼胀疼。龙头鹤首为什么不让它酸胀啊？解决脑子这个神的问题，你让它那么胀它就受不了了，它要轻松。像手这个地方，要解决经络问题了，形的问题了，就得把它拉开，拉又不能被动地去拉，要自己主动地做，立掌，起，自己主动地这么做。你用另一个手帮忙往后扳，这是被动，练我们智能功，就不许搞被动的，要主动的这么做。往上翘掌，你用手推这是一个劲儿，你用意念指挥翘，翘翘翘，它是手背这使劲，你用手这么推，你这是压的，只能拉长掌心这边的，手背这边它不会使劲，简单的来说有这点不同。你要主动往回翘跟你这么用手帮忙挤过来，就不一样，这么挤是拉的掌心这边，手背这边它不会用力气，你往回翘的话它手背这边会用力气，同时手心这边它也会拉长了。

通过这个简单的例子告诉大家，主动运动和被动运动是不一样的。我们形神庄看起来跟体操差不多，实际上差得太多了。

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