认知拓宽 控血糖的8个好处，减肥瘦身只是顺带，最后1个都想拥有

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对于那些血糖已经报警或者糖尿病的朋友们来说，吃一些血糖不飙升的食物搭配，少吃那些会让血糖嗖嗖往上窜的食物。这么做可以帮他们控制病情。但有些朋友就会想了，我血糖正常，这跟我有啥关系呢？

确实，如果你的血糖没啥问题，没必要搞得跟科学家一样精细。但是，如果你能让饭后血糖稳稳的，其实还是有很多好处的。01、防止肥胖。

当我们进食后，食物中的淀粉会分解成葡萄糖进入血液，导致血糖升高。有些食物会导致血糖急剧上升，引发胰岛素大量分泌，进而导致脂肪堆积。而保持血糖平稳则有利于防止肥胖。

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02、控制食欲。

如果血糖波动过大，可能会导致饥饿感增加，进而导致过量进食。而低GI/GL饮食能降低饥饿感、增加饱腹感，从而有利于控制食欲。

03、帮助减肥。

有研究发现，与传统均衡饮食减肥餐相比，低GI饮食可以让肥胖女性在3个月后体重下降更多。而对于超重男性，低GI饮食5周后，体脂肪量下降更多。因此，在总热量限制的情况下，保持血糖平稳可以增强减肥效果。

04、防止减肥后体重反弹。