健康视角一日抖三抖，活到九十九

发布日期：2024-11-23 19:32 点击次数：194

抖动，就是由自身发动的浑身颤抖。其姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

抖动频率和时间，可因人而定，一般可做二十分钟为宜，最长不超过半小时，只要没有不适之感，抖的快慢和持编时间长短，都不会产生副作用，更没有什么偏差。

这种“抖动功”动作简单好学，时时处处可做，户内室外，阳台床头，凡有立足地就有做功的条件。

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因此，许多得益于抖动健身的人们有这样的体会：“一日抖三抖，活到九十九”，有兴趣的朋友，不妨一试。

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