视界拓展 长期主义·34岁妈生好皮 学会“做减法”

独居一年越来越发觉 内心的幸福充实往往是 来自平淡真实的生活状态 专注自己一切从简。 1.少吃外卖 多喝水 吃得干净才能长得干净。30岁以后身体代谢变慢，学会用简单的食材做简单的料理，少油少糖少盐，健康饮食减轻身体负担。已经习惯每天用养生壶煮3-5颗玫瑰花来喝，一天喝足八杯水 气血足了皮肤也会亮起来～ 2.温和清洁 精简护肤 小时候从杂志上看到明星保养皮肤的秘诀是“不洗脸”以为是在开玩笑，干敏皮人到中年才彻悟 我们脸上的油脂也可以保护皮肤。早晨用清水或打湿棉柔巾轻轻擦拭，无需过度清洁。护肤也不是越多层越好，过猛容易增加皮肤负担不好吸收甚至红痒。简化护肤思路 维稳就好，我日常就用个朵梵小粉瓶+丝塔芙四维面霜，尤其推荐这个面霜，滋润修护 成分简单，冰激淋质地上脸不粘好吸收。爆发期和日常维稳都挺适合的，晚间也可以厚涂借助刮痧板做个面部经络按摩 每周1-2次，提升面部线条促进吸收。 3.防老先防晒 我是从26岁开始一年四季都涂防晒的人，光老化不只是太阳光，哪怕不出门 长时间用电脑我也会涂。夏天为了减轻皮肤负担不用总补，我还会加上物理防晒 出门遮阳伞太阳镜不离身的。防晒一定要趁早！特别是眼周容易长斑的位置别疏忽掉。 4.坚持每天运动20min 比起去健身房 独居之后更喜欢在家里找视频跟练，早晨和睡前抽出碎片时间 听着喜欢的歌单动一动，运动微汗后皮肤和心情都会跟着变好，不图身材完美只求身体健康。 好皮肤需要用心呵护慢慢来， 不如先从养成一个个好习惯开始， 自然松弛的状态下养出好皮肤～站群论坛

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