视界拓展 乌梅用得好，大夫少去找！这几种乌梅饮的神仙搭配，是当之无愧的“乌发高手”，胜过100盒知柏地黄丸，滋肾阴泻肝火，脱发不再扰！

曾江琴 曾江琴聊脱发 2025年02月26日 14:32 湖北

在快节奏的现代生活中，脱发问题愈发普遍，尤其在生活压力大、作息不规律的人群中更为常见。

中医认为，脱发与肝肾阴虚、气血不足、肝火旺盛密切相关。

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肾阴不足或肝火过旺会导致头发失养，出现脱发、白发等问题，而熬夜、情绪波动和饮食不节会加重症状。

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因此，中医治疗脱发强调从整体调理入手，通过滋肾阴、泻肝火、补气血来改善脱发问题。

除了中药调理，中医还倡导“药食同源”，利用合理饮食辅助治疗。

乌梅便是其中一种常见且功效显著的食物。它不仅是一味中药，也是日常养生的佳品。

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《神农本草经》记载：“乌梅，味酸平，主下气，除热烦满，安心，肢体痛。”

它既能收敛肺气以止咳，又能生津止渴、涩肠止泻，还能清热除烦，安蛔止痛，尤其对肝肾阴虚引起的脱发有改善作用。

以下是几种乌梅茶饮的搭配，适合不同体质的人群。

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1. 乌梅枸杞茶

材料：乌梅10克，枸杞15克，冰糖适量。

做法：将乌梅和枸杞洗净，放入杯中，加入沸水冲泡，焖10分钟后加入冰糖调味即可。

功效：滋肾阴、养肝血，适合肝肾阴虚导致的脱发、白发。

适用人群：经常熬夜、眼睛干涩、头发干枯者。

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2. 乌梅菊花茶

材料：乌梅10克，菊花5克，决明子10克。

做法：将所有材料洗净，放入锅中加水煮沸，转小火煮15分钟，滤渣后饮用。

功效：清肝火、明目、乌发，适合肝火旺盛导致的脱发、头皮油腻。

适用人群：情绪易怒、头皮出油多、眼睛红肿者。

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3. 乌梅桑葚茶

材料：乌梅10克，桑葚干15克，红枣5颗。

做法：将乌梅、桑葚干和红枣洗净，放入锅中加水煮沸，转小火煮20分钟，滤渣后饮用。

功效：补气血、滋肾阴，适合气血不足、肾阴虚导致的脱发。

适用人群：面色苍白、乏力、头发稀疏者。

4. 乌梅山楂茶

材料：乌梅10克，山楂10克，陈皮5克。

做法：将所有材料洗净，放入杯中，加入沸水冲泡，焖15分钟后饮用。

功效：健脾消食、疏肝理气，适合脾胃虚弱、肝气郁结导致的脱发。

适用人群：消化不良、情绪抑郁、头发易脱落者。

以医说案，便于理解

记得之前门诊来了一位女性患者，因为长期熬夜加班，导致脱发严重，头发干枯无光泽，且伴有头晕耳鸣、腰膝酸软的症状，她之前自行服用知柏地黄丸，却没能改善脱发问题。

后来经我诊断，她属于肝肾阴虚型脱发。我在为她开具滋肾养肝中药方剂的同时，建议她每日饮用乌梅枸杞茶。

两个月后，效果显著，脱发问题明显改善，头发逐渐恢复光泽，头晕耳鸣的症状也消失了。

中医强调“治未病”，防病胜于治病。日常饮食是改善脱发的重要途径之一，而乌梅茶饮就是一个简单易行的选择。它不仅能调理肝肾、改善脱发，还方便制作。

不过，乌梅性酸，可能会刺激胃黏膜，因此胃酸过多或胃溃疡患者需谨慎使用。建议在饮用前咨询中医师，根据个人体质进行合理调理。

需要注意的是，脱发的原因复杂多样，可能与遗传、内分泌、生活习惯等多种因素相关。

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若脱发症状严重或长期未见改善，建议及时就医，找到根本原因并进行针对性治疗。

我是湖北省三甲中医院副主任医师曾江琴，临床20年来，我见过无数受皮肤病困扰的患者，如果大家有脱发、湿疹、荨麻疹、牛皮癣等皮肤问题，都可以找我聊聊，让我给你一些正确的建议和方法。

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