视界拓展 【八段锦】庞明老师：练功即生活，生活即练功

常羡人间琢玉郎，

天应乞与点酥娘。

尽道清歌传皓齿，

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风起，

雪飞炎海变清凉。

万里归来颜愈少，

微笑，

笑时犹带岭梅香。

试问岭南应不好，

却道：

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此心安处是吾乡。

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（摄影：吴迪 版权所有，请勿抄袭）

现代社会节奏加快，忙工作，忙生活，或者不知道忙些什么，但还是每日忙个不停，人们越来越羡慕古时车马慢，书信慢，日出而作日入而息的日子。很多功友经常感叹，什么时候能有完整的半天，甚至两个小时，静下心来自由自在地练功啊？还有一些功友经常抱怨自己练功的环境，孩子太闹，小区太乱，广场舞太吵，盼望着哪天能找个山清水秀，幽兰空谷的世外桃源，沉浸式地练功。这些想法不仅现代人有，古代人也有，可能比现代人更甚。别的朝代不说，单说唐诗，王维、李白、刘禹锡等心里都想有一方远离尘世，逍遥自在的一亩三分地，但是也都一生忙于奔波。

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所以，我们不必羡慕“文学”中的古人，他们也和我们一样为了生活，为了理想时刻与尘世羁绊。上世纪80年代末，针对这些问题，气功学者庞明教授主张练功生活化，把练功融入生活。站有站的练法，坐有做的练法，睡觉也有练法。有一小时可以练习形神桩，有半小时可以练习三心并站桩，有15分钟可以练习捧气灌顶，有几分钟可以练习面壁蹲墙嘛，即使一分钟也可以练习四五次腹式呼吸嘛。静处练气，闹处练神，随时随地通过锻炼精神力量和内心修养，在纷繁复杂的尘世寻找内心的平衡。说有个功友，上班时不坐椅子，站桩工作；开会时也半坐半站，屁股离椅子一寸高；集体看电视学习时，就一直蹲着看，能蹲一个多小时；连坐公交都练习桩法，据说公交摇摇晃晃，效果特好。别人两三年不出功夫，这个功友不到一年就出功夫了。

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八段锦气功是行易效宏的功法，对练功场地没有特别的要求。我们也可以从“调身、调息、调心”三个方面入手，将练功日常化，生活话。伏案久了，可以在座位上比划两手托天理三焦、调理脾胃需单举、五劳七伤往后瞧，甚至左右开工似射雕或摇头摆尾去心火。坐车时有座练习呼吸法，无座练习站桩。如果环境不允许大动，可以练习呼吸法，或者在心中练习几个式子，调息调心。练功生活化，时时刻刻都在练功，没有必要执着于时间和空间，纠结于尘世。一花一世界，心即是一方天地，大有作为。

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