健康文化 腰杆子要好啊，讲讲这个腰痛

腰痛这事我见得多了，今天说点实在的。咱们把腰比作房子的顶梁柱，要是柱子歪了，多半是地基不牢（肾虚）或者天气太潮（寒湿）。 最近发现很多朋友被腰椎间盘突出困扰，特别是中老年人。这个毛病就像机器用久了零件磨损，本质是肾气不足导致腰椎失养。之前有个粉丝求助我，说长期腰痛查出腰突，西医建议手术。后来我让她坚持用温阳药膳调理（杜仲猪腰汤+艾灸），半年之后好多了，这说明啊，腰痛和虚还是有关系的，扶正气才是治本之道。 一般腰痛有这几种：伤到肌肉的：就像长期超负荷的橡皮筋，常见于健身过度、搬家后，痛点明确如刀割。伤到骨骼的：类似手机屏幕出现裂痕，CT能查出的腰椎间盘突出，翻身都困难。然后是肾虚的：如同手机电量总在20%以下，表现为酸软空痛，加班熬夜后尤其明显。还有是风寒湿邪气引起的：风寒湿邪气聚集、气血淤堵导致经脉不通，所谓'不通则痛'。 我经常说的，病是怎么来的你要有分数：是不是久坐了伤肾：这类患者最多办公室的人了，天天坐办公室还喝冷饮，腰能好吗？过劳耗气：很多快递小哥腰痛来诊，都是长期弯腰负重导致。寒湿侵袭：海边渔民患者阴雨天就腰痛加重，这是典型寒湿困肾 讲讲怎么应对吧！对于办公室久坐人群，腰腿活动受限，这种情况以舒筋活络为主。有个常用方子不错：取芍药、甘草、威灵仙、杜仲、川断配伍，其中芍药用量是其他药材的三倍。这种'四两拨千斤'的配伍既能缓解肌肉痉挛，又能补肝肾祛湿。配合'开四关'穴位按摩（双手合谷+双脚太冲，共四穴），能有效促进气血运行。我接诊过不少年轻患者，通过这套方案都能明显改善。 肝肾虚的，比如骨质疏松到晚上抽筋，膝盖退化。我有个患者就是这样，我让她每天喝核桃+补骨脂+杜仲煮的'腰力汤'，坚持三个月好不少。原理就像给老树根施肥，肾气足了骨头自然硬朗。还有这个劳损型腰痛（顶梁柱超负荷）久坐/久站加重，晨起酸胀，你用好杜仲猪尾汤（杜仲、黑豆、猪尾炖2小时） 民间有些特色疗法值得参考。比如用针刺+拔毒膏药的方法，对那些腰突的患者还是不错的，但要注意这只能治标，还是要配合补肾药才稳定。 当患者腰部以下发冷沉重，像裹着湿棉被，甚至感觉'腰如坐冰'，这就是典型的寒湿困脾。用好这个肾着汤（我之前文章讲过）能气化腰部湿气，通过健运脾胃来祛湿，好比把困在腰部的'水湿包袱'卸下来。腰痛怕冷的，你就去温通，了解当归四逆汤温通经脉，又能补充气血，通补兼顾的思路。我的经验是腰痛明显加杜仲，血瘀明显加全蝎，常用方是杜仲、桑寄生、川续断、全蝎，小伸筋草，腰椎间盘突出，腰痛，坐骨神经痛用的多。 这里要说说这个腰突不是单纯'长东西'，而是身体发出的警报。就像汽车报警灯亮，不是把灯砸了就完事，要检查油路系统。有个患者腰痛三年反复发作，用桂枝附子汤配合'倒着走'锻炼，三个月后疼痛频率明显减少。 可以去补肾温阳：日常可喝核桃黑豆粥，冬季用艾草泡脚、结合适度运动：推荐八段锦'两手攀足固肾腰'动作、健脾祛湿：四神汤（山药茯苓等）对痰湿型腰痛不错的。常按揉八髎穴区（上、次、中、下髎），通过按摩、艾灸驱散寒湿。 提醒大家：腰突调理就像养护大树，既要修剪枝叶（缓解症状），更要培土固根（补肾健脾）。

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