健康文化 如何区分气虚、血虚、阴虚、阳虚，记住这16字诀！

​我们现代人，不夸张地说「十人有九虚」，运动少、吃的多、贪凉、久坐、加班熬夜、空调房......随口道来就有这么多不良习惯。终日感到周身不爽，压力山大，全身检查也查不出具体哪里的毛病。

中医将体质虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合人体五脏心、肝、脾、肺、肾，每一脏都有气、血、阴、阳虚弱的情况。先不谈五脏的虚弱，单单是这四个基础类型，你能够明确地辨别吗？

下面，我们就具体的来认识一下这四虚！

No.1气虚

气虚无力是人体气的不足，具体的表现就是疲乏无力、容易疲劳、气短心慌、容易感冒、抵抗力弱，或是声音没有底气、少气懒言、精神不支，稍微活动就容易出汗，总之就是没劲、懒、想睡觉这种感觉。

常见的气虚有肺气虚，肺主一身之气。声音低微、少气懒言是肺气虚的主要表现。

气虚吃：黄芪

黄芪被称为补气大王，能补一身之气，兼有升阳，固表止汗，排脓生肌，利水消肿，安胎益血的作用。对于体虚多汗、气血两亏、阴虚不足等都有很好的疗效。

单取黄芪泡水饮用，可调身体困倦，无力，气短。

民间常用黄芪煨大枣，黄芪炖母鸡，黄芪煮黑豆，则更是美味佳肴，补益上品。为产妇、老弱、病后体虚者的上好补品。

No.2血虚

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血虚发燥，就是人体血的不足，血对人体具有濡养作用，气血不足就会表现气色差，面色无华（萎黄或苍白），头发干枯无光泽，两目干涩，皮肤干燥，肢体麻木，大便干结等，女性还会出现月经量少，颜色淡这样的情况。

血虚大部分都出现在失血或久病之后，比如妇女产后，有的可出现头晕、心慌，唇发白，眼睑发白等表现。

血虚吃：三七

血虚，是一种机体内部阴血亏损的病症，一般会有面色苍白、头晕目眩、肢体麻木、小便不利等症状表现。中医认为，血为气之母，气赖血以附。血虚的人常常会伴随着气虚，容易出现疲倦乏力、气短自汗。

清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一。”三七粉生吃活血化瘀，熟吃补血。女性朋友经常吃生三七粉还能美容养颜，美白祛斑，对妇科疾病也有一定的帮助。

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No.3阴虚

站群论坛阴虚发热。典型表现是会出现一些热象，比如发热或怕热，口干、口渴、口苦，容易上火，大便干燥，同时伴有情绪容易躁动，烦躁不安，失眠等情况。最常见肺阴虚、肾阴虚。肺阴虚主要表现为咽干，鼻子干、声音嘶哑，有时候干咳没有痰，或者痰非常黏，还会出现盗汗等。肾阴虚表现为腰膝酸软，但不怕冷，手足心热，此外还会有头晕、耳鸣、失眠、多梦，甚至遗精等表现。

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阴虚吃：西洋参

西洋参具有滋阴补气，宁神益智及清热生津，降火消暑的双重功效。在服用西洋参期间千万不能再吃萝卜，否则会影响西洋参的效果。

 西洋参茶性质偏凉却又能补人，不热不燥，适宜于身体虚弱却容易上火的人饮用，非常适合阴虚体质的人群服用，以及中老年人群。

每天喝一杯西洋参茶，可滋阴补气、生津止渴、扶正气、抗疲劳。

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No.4阳虚

阳虚怕冷。中医讲阳虚则寒，所以阳虚一定有寒象表现。

相对就会导致阴盛，于是就会出现怕冷，手脚冰凉，夏天稍微吹空调就不行了，吃点凉的或受点冷风就容易拉肚子，女性容易出现痛经，男性容易出现阳痿早泄等情况。

以脾虚为例，脾主运化，脾虚表现为神疲乏力，脸色苍白，吃完东西肚子胀，或者大便稀。在脾气虚的基础上出现了寒象，那就叫脾阳虚。表现为手足不温，胃怕凉，吃点凉的就拉肚子，或者拉肚子加重。

脾肾阳虚则是在脾阳虚表现的基础上出现腰膝冷痛等现象。此外男性还会表现为阳痿，女性宫寒不孕，白带多等。补阳虚可选用红参、鹿茸、肉桂、海马等。 

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阳虚吃：人参或当归

人参能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智，古代有“神草”的称谓。平时肺气虚弱，感觉劳累不太想说话，常失眠、记性不太好的人可适当服用。 阳虚体质者需要温经通络，补气血。当归，味甘、辛，性温，能补血，活血，调经，润肠，又兼能散寒止痛，对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果，所以中医称之为“女科之圣药”。

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16字诀

中医对人体病理状态的形容，经常会有气、血、阴、阳四个维度，要如何辨别这四个方面的虚象，给大家分享一个可以明确区分和理解的标准，16字诀：气虚无力，血虚发燥，阴虚发热，阳虚怕冷。

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