全球观察 在60岁这个年纪，身体就会加速衰老？6个好习惯或能帮你转变

你认为衰老是一条缓缓流动的溪流，但实际上衰老就像坐过山车一样，到了一定年龄就会加速衰老，这并非无稽之谈，这一点已经得到了科学的验证。发表在《自然医学》上的一项研究表明，在34岁、60岁、78岁，你可以看到自己，就会发现一下子老了。对于一个人来说，这是一个巨大的变化，也是一个让人无法接受的变化。

不由得叹了口气，为什么自己会老的这么快？

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你应该问自己以下四个问题：你的情绪是否良好？你吃得好不好？怎么可能睡觉？平时有没有做运动的习惯？等等！

如果对上述问题回答为“不好”或“没有”，自然会加速衰老。

养成6个好习惯，延缓衰老不再困难：

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1、每日有午休

很多人都只注意到了身体和皮肤的衰老，而忽略了大脑的衰老。中午休息可以减缓大脑衰老，帮助减少患老年痴呆症的危险。那些每天有20分钟午餐时间休息的人，不仅可以增加生产力，也可以加强大脑的运作。

2、适度锻炼

运动可以让人变得更年轻，因为运动可以提高肌肉，增强新陈代谢，降低慢性炎症，改善体质，还可以改善脑功能，延缓衰老。终有一日，人们会变老，但有规律的锻炼可以延缓衰老，并使人们在老年时能过上更好的生活。

3、戒掉的酒精

烟、酒等有害物质对肌肤、脏腑、脏腑机能的损害，加速衰老，使人显得苍老，不但“催老”，而且还会折寿，因此还是尽早戒掉为妙。

4、做好防晒霜

很多女人都发现，在夏日的阳光下晒了一天之后，脸上会多出几道皱纹。皮肤的再生和修复能力与干细胞有关，而阳光、空气等都会对干细胞造成伤害，当干细胞数量减少或者消耗殆尽时，皮肤就会出现皱纹，无论用什么护肤品都无济于事。所以，养成良好的防晒习惯，对于延缓肌肤衰老非常重要。

5、营养补充

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

6、先吃蔬菜，再吃肉食

饮食安排得当，可使血糖平稳，使人更健康、更长寿。特别是中老年人，应以素食为主，这样既可减少胰岛的负担，又可控制食量。科学研究证明，吃得越少，所产生的氧化压力也就越小，还能有助于消除自由基，延缓衰老。而且，很多病都是因为吃得太饱而引起的，控制食量，可以减轻慢性炎症，延缓衰老。

如果你有上述习惯，那就恭喜你了。科学家们并没有放弃对衰老的研究，也许在未来，他们会找到长生不老的奥秘，但现在，我们要做的，就是尽可能地延缓衰老，所以，请大家放心，只要不是疾病，都可以与衰老“握手言和”。