视界拓展 中医护眼有良方

平日工作需要长时间使用电脑、手机者，常发觉眼睛疲劳、涩痛，即使晚上休息过后，第二天疲劳感仍不缓解，此情况属于视疲劳。其常见的症状有视物模糊、眼痛、眼胀、流泪、眼干涩、头痛、眼沉重等。《灵枢·大惑论》提到：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是，眼睛之所以能看世界万物，需要五脏六腑精气的濡养。因此，眼与五脏六腑有着不可分割的密切关系。古人说：“夜书细字，镂刻博弈伤神，皆伤目之本。”现代人篆刻博弈少了，然而看电视剧、打电脑、玩手机的时间大大增加。长期劳心伤神、休息不足，损耗了脏腑经络的气血，眼睛得不到足够濡养，加上荧光屏、空调、隐形眼镜等外界不良因素损害，眼睛“电力”不足，自然就进入疲劳、干涩等“省电状态”，久则会影响周边的器官，甚至会出现眼睑跳动、眼眶疼痛、头痛等症状。

中医护眼，要注意用眼卫生，放松身心，按时作息，重视闭目养神，防止疲劳用眼。中医运用按摩、食疗治疗眼疲劳，疗效显著。若症状未能缓解，可至医院进行针灸、梅花针点刺、耳穴帖压、药物熏蒸等治疗。

1.按摩护眼 通过按摩穴位可以改善眼球周围血液循环，使全身血脉通利，精气上注濡养于目，缓解眼肌痉挛，增强视神经及眼肌功能，消除疲劳。

①开天门 又称“开天眼”。两手拇指交替从眉心推至前发际。

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②推坎宫 两手置于额部，拇指分别从眉心同时分推向眉梢。开天门配合推坎宫，每日1次，每次50遍。有明目、清脑、安神的功效。

③揉太阳 太阳穴在眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。用双手拇指或中指揉按该穴，或从下向前再向上向后划圈，每日1次，每次50遍。可消除疲劳、缓解头痛。

④揉风池穴 风池穴位于项部，在枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。足少阳胆经循经风池穴连于目，故该穴有醒神健脑、抗疲劳的作用，可治疗眼干、眼痛等眼疾。用两手拇指揉按两穴，每日1次，每次50遍。

⑤挤按睛明穴 睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。顾名思义，睛明穴是可令眼睛明亮清澈之穴。眼干涩时用右手食指和拇指挤按双侧睛明穴数次。可迅速缓解疲劳，改善眼球周围血液循环。

⑥点按光明穴、养老穴 光明穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上五寸（约6指宽度），腓骨前缘。光明穴取其字义，可以疗眼疾、复光明。以手掌面向胸，当尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中即为养老穴，简便的取穴方法是：掌心向下，用另一手拇指按在尺骨小头的最高点上，然后掌心转向胸前，当手指滑入的骨缝即是该穴。用拇指用力交替点按这两个穴位，以局部酸胀为度，每日2次，每次30~50遍。可以缓解目痛、目干等症状，对其他眼疾也有辅助治疗作用。

2.食疗护眼 饮食方面，需少吃辛热、煎炸食物。针对不同的证型，还可以进行食疗护眼。

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①眼睛干涩微痛、易疲劳、频繁眨眼，兼见口干渴，舌质红、少苔或无苔，脉细数，证属虚火上炎者。可选枸杞菊花茶：枸杞子、杭菊花各10克，加入茶叶3克，泡水常喝。

②眼睛刺痛、视物昏蒙、不能久视，兼见头痛、目眶疼痛，急躁易怒，口苦，舌红苔黄，脉弦数，属肝胆蕴热者。可选夏枯草决明茶：夏枯草、决明子、菊花各10克，煎汤代茶饮。

③眼睛干涩畏光、频频眨眼、视物欠清，兼见腰膝酸软、头晕耳鸣、虚烦多梦，证属肝肾不足者。可选固肾护眼汤：枸杞子、桑椹子、女贞子各15克，瘦肉100克，煎汤，加入少许食盐调味。

④眼睛疲劳、胞睑震跳，兼见视物昏花、头晕目眩，舌质淡红、苔薄白，脉弦细，证属肝血不足、血虚生风者。可选天麻鱼头汤：天麻10克，大鱼头1个（约500克），瘦肉100克，蜜枣2个，生姜1片，煎汤，加少许食盐调味。

（王利平）

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