视界拓展 睡得舒服的22个好习惯

孔子曰：“寝不语，食不言。”安睡之际，静默是金，让梦在宁静中绽放，让智慧在沉睡中凝聚。

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睡觉是向死亡的借贷，睡得越多越长，那么还款期也越长。

睡眠是串金链子，紧系着我们的身体与健康。

要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

让自己睡眠舒适，得到一夜好眠。

睡觉好了，才能养好身体，养好精神，第二天又是一片艳阳天，又是美好的一天，让自己用崭新的状态迎接每一天。

1

穿睡衣睡觉。

出门的衣服和睡觉的衣服肯定是不一样的。

睡觉的衣服更宽松更柔软。

2

选择开心的生活方式。

尽量让自己活得开心，每天都是好心情，才可以每天睡得香。

选择自己喜欢的方式生活，别委屈了自己。

3

傍晚可以锻炼身体半个小时，有助于自己一夜好眠。

出汗排毒，让身体变得清爽，运动可以增加免疫力，增强体质，让你睡得舒服睡得安稳。

4

选择一个通透的房间做卧室，开窗通风。

空气清新，清爽干净。

呼吸顺畅，才能睡得好。

最好温度，湿度都合适，这样就不会干燥或是太热太冷，影响身体健康。

5

睡前不要跟谁闹矛盾，或是吵架。

睡觉心情不好，睡眠差，身体也会变差。

内心压抑太久，势必会生病。

6

别带负面情绪过夜。

生气不要过夜，拒绝冷暴力，与其面对无话可说，还不如换个环境，眼不见心不烦。

7

不要穿袜子睡觉。

血液循环不畅，影响睡眠，甚至影响身体健康。

晚上睡觉，尽量不要穿袜子。

8

头发湿不能睡。

湿气直接影响头部，很容易感冒，头痛。

一定要把头发吹干再睡觉。

9

卸妆干净，洗好澡，才可以入睡。

清洗干净再入睡，身体清爽舒适，皮肤呼吸顺畅睡得香。

10

睡觉姿势要正确，并且被子不要盖住头，难以呼吸。

手不要放在胸前，很容易压到自己，会做噩梦。

不要趴着睡，很容易呼吸困难。

11

睡觉要关好门。

生命安全很重要。

睡觉时失去了意识，很容易被坏人侵害，所以确保关好门，甚至反锁了再睡。

12

不要穿太厚的衣服睡觉。

有些人穿着毛衣，甚至棉袄会影响睡眠。

因为身体不舒服，有束缚感，就会睡眠不好。

13

不要穿紧身衣入睡。

尤其是保暖衣保暖裤，很容易出现血流不畅，久了就会麻木。

14

把当天的事做完。

即便做不完，也不要总是想，明天再说吧。

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不焦虑，才能放轻松好好睡觉。

15

天冷了，要选择温暖柔软的被子，不要着凉了。

睡觉的时候盖好被子，不要着凉。

16

晚餐安排在6点左右，别吃太晚，别吃太难消化的东西，别吃太饱。

17

床铺整理干净，宽敞一点。

助你一夜好睡眠。

床上不要放其他杂物，让自己怎么睡都可以，空间不受限制。

18

准备好明天要用的东西。

有备无患，明天不着急，夜晚睡得轻松不焦虑。

19

周末节假日，睡眠时间不要有太大变化。

睡眠时间要规律，不然很难睡得好。

比如每天晚上11点之前入睡，不要变。早上7-8点起来吃早餐，也不变。

20

白天不要睡太多。

会影响晚上的睡眠。

午睡30分钟左右为宜。

21

不要轻易变换睡觉的方位，或是床的位置。

不要换房间睡，很容易失眠。

22

如果另一半打呼噜太大声影响你睡眠，可以选择去另外一个房间睡。

毕竟睡眠太重要了，失眠一个晚上，几天都补不回来。

要重视呼噜声，不要觉得正常，可以去医院检查一下。